Позитивная психология

Это направление психологии не следует путать с позитивным мышлением (en:Positive Thinking) и «законом притяжения» (en: Law of attraction).

Позити́вная психоло́гия — направление психологии, которое занимается исследованием положительных аспектов психики человека. В отличие от классической психологии, которая ориентируется в основном на проблемы и патологии, основными темами исследований позитивной психологии является то, что способствует достижению счастья людей (например, оптимизм, поток, доверие, прощение и солидарность). Эта область исследований стремится раскрыть природные способности человека и сделать опыт жизни более удовлетворительным.

История

Идейным предшественником направления является Абрахам Маслоу, впервые использовавший термин «позитивная психология» в своей книге «Мотивация и личность» (1954)^[1]. Маслоу и другие представители гуманистической психологии в работах 1950-х—1960-х годов призывали психологов больше обращать внимание на стимулирование психического здоровья, чем на лечение болезней и патологий. Среди современных исследователей в этой области наиболее известны Эд Динер, Михай Чиксентмихайи, Чарльз Снайдер, Альберт Бандура, Дэниел Гильберт и Джон Хайдт.

Основателем позитивной психологии как академической области является Мартин Селигман^[2], который, при избрании президентом Американской психологической ассоциации в 1998 году, свою речь посвятил именно этому новому направлению психологии. В своем выступлении Селигман подчеркнул, что в течение предшествующих пятидесяти лет психология занималась исследованием и лечением всевозможных патологий, не обращая внимания на позитивные аспекты жизни человека, такие, как способность к творчеству, надежда или упорство в достижении своих целей. Селигман призвал своих коллег «восстановить равновесие» и предложил три основных направления для будущих исследований:

• положительные эмоции и субъективное ощущение счастья (например, наслаждение, удовлетворение жизнью, чувство близости, конструктивные мысли о себе и своём будущем, оптимизм, уверенность в себе, наполненность энергией, «жизненной силой»);

• позитивные черты характера человека (мудрость, любовь, духовность, честность, смелость, доброта, творчество, чувство реальности, поиски смысла, прощение, юмор, щедрость, альтруизм, эмпатия и т.д.);

• социальные структуры, способствующие счастью и развитию людей (демократия, здоровая семья, свободные средства массовой информации, здоровая среда на рабочем месте, здоровые локальные социальные сообщества).

Речь Селигмана вызвала большой интерес у его коллег, в том числе у таких известных психологов, как Кристофер Петерсон (Christopher Peterson), Эд Динер (en: Ed Diener) и Михай Чиксентмихайи, благодаря чему идеи позитивной психологии очень быстро превратились в новое направление в психологической науке ^[3].

Значение положительных эмоций

Согласно научным исследованиям последних лет, положительные эмоции делают восприятие мира человеком более открытым и позволяют исследовать и находить новые решения проблем. Кроме того, положительные эмоции делают человека более дружественным, а с увеличением количества друзей человек получает лучшие шансы эволюционного выживания.^[4]

Основные направления

В настоящее время существует три школы позитивной психологии:

Центр позитивной психологии

Центр позитивной психологии (Positive Psychology Center - PPC) находится в Соединенных Штатах Америки. Первым этапом работы центра было создание классификации сильных сторон и положительных черт индивида (по аналогии с «классификацией патологий», которой является нозологическая система DSM-IV). В 2004 году Селигман и Петерсон опубликовали список из 24 положительных черт человека, разделенных на 6 групп ^[5]:

• Добродетели мудрости и знания: креативность, любопытство, открытость, любовь к обучению, перспектива.
• Добродетели смелости: храбрость, усердие, целостность, жизнеспособность.
• Добродетели человечности: любовь, доброта, социальный разум.
• Добродетели справедливости: гражданственность, справедливость, лидерство.
• Добродетели воздержания: милосердие, умеренность, умение предвидеть, самоконтроль.
• Добродетели трансценденции: умение ценить красоту, благодарность, надежда, чувство юмора, духовность

Список Селигмана и Петерсона был составлен на основе того, какие черты характера имеют наибольшую ценность в различных культурах и религиях ^[6].

На основе этого списка впоследствии был создан вопросник VIA-Survey (en:Values in Action Inventory of Strengths), состоящий из 240 вопросов (этот вопросник бесплатен и доступен в Интернете [1], на данный момент он переведен на 17 языков).

На основе ответов на вопросник VIA-Survey были выявлено, какие черты характера наиболее способствуют преодолению депрессии и достижению счастья. Этими чертами характера являются:

• Надежда

• Благодарность

• Любознательность

• Любовь^[7].

Опросник VIA-Survey может использоваться в психотерапии следующим образом: клиенту предлагается оценить свои сильные стороны с помощью вопросника VIA-Survey, а затем попытаться использовать эти сильные стороны различными новыми способами (например, каждый день недели пробовать новый способ). Рекомендуется также каждый день отмечать в своем дневнике три счастливых события, которые произошли в этот день, а также записывать, какие действия привели к этим счастливым событиям^[3].

Центр прикладной позитивной психологии

Центр прикладной позитивной психологии (Centre of Applied Positive Psychology – CAPP) находится в Великобритании. Руководителем центра является Алекс Линли (англ. Alex Linley). Основным направлением исследований является использование идей позитивной психологии в профессиональной сфере. В центре CAPP был создан вопросник Realise2, позволяющий определить, какими способностями и сильными сторонами характера обладает индивид, а также установить, в какой степени он использует эти достоинства в своей повседневной жизни (вопросник Realise2 на данный момент существует лишь в англоязычной версии). Исследователи центра CAPP также разрабатывают методики, позволяющие максимизировать использование сильных сторон индивида и минимизировать негативный эффект того, что является слабыми или недостаточно развитыми аспектами его личности^[3].

Центр Гэллапа

Этот исследовательский центр создан Институтом Гэллапа в Соединенных Штатах Америки. Его основателем стал психолог Дональд Клифтон (en: Donald O. Clifton). На основе идей Клифтона в институте Гэллапа был разработан вопросник Strengthsfinder, 2001), на данный момент переведенный на 24 языка, в том числе на русский язык («Раскройте свои сильные стороны»). Время заполнения вопросника – около 45 минут. Вопросник Strengthsfinder позволяет выявить следующие сильные стороны индивида:

1. Аналитические способности
2. Активность
3. Приспосабливаемость
4. Организаторские способности
5. Уверенность в себе
6. Чувство собственной значимости
7. Харизма
8. Умение руководить
9. Коммуникабельность
10. Способность к соревнованию и стремление побеждать
11. Стремление к успеху
12. Моральность
13. Логическое мышление
14. Последовательность
15. Умение применять накопленный опыт
16. Осторожность
17. Способность видеть скрытые таланты
18. Дисциплинированность
19. Умение сопереживать
20. Способность сосредоточиться
21. Предвидение будущего
22. Стремление к гармонии в коллективе
23. Способность к формированию и восприятию идей
24. Умение объединять людей
25. Уважение индивидуальности
26. Внимательность
27. Страсть к познанию
28. Любовь к учебе
29. Умение извлекать из всего максимальную пользу
30. Позитивное мышление
31. Умение дружить
32. Добросовестность
33. Способность восстанавливать отношения с людьми
34. Стратегическое мышление^[8]

См. также

• Гуманистическая психология
• Смысл жизни
• Система ценностей
• Общечеловеческие ценности
• Аксиология
• Праксиология

Примечания

1. ↑ Maslow A. H. Motivation and personality.— Harper, 1954. (Harper's psychological series)
2. ↑ Seligman M.

   Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment.— New York: Simon and Schuster, 2002.— 275pp.— ISBN 0-7432-2297-0.

3. ↑ ^{1 2 3} Forest J. title=La psychologie positive et l>approche bas/e sur les forces. Le magazine de l’Ordre des psychologues du Québec, vol.28, N.01, juillet 2011 .
4. ↑ Fredrickson, B. L. (2003). The value of positive emotions. American Scientist, 91, 330-335.
5. ↑ Peterson, Christopher; Seligman, Martin E. P.: Character strengths and virtues: A handbook and classification, Oxford University Press 2004. ISBN 0-19-516701-5.
6. ↑ Peterson C., Selimgan, M.E.P., Character strengths and virtues: A handbook and classification. Washington D.C., USA: Americain Psychological Association, 2004
7. ↑ Park N., Peterson C., Selimgan, M.E.P., Strengths of character and well-being. Journal of social and clinical psychology, 23, 603-619
8. ↑ Отыщите свои сильные стороны с StrengthsFinder 2.0

Литература

• Compton, William C, (2005). «1». An Introduction to Positive Psychology. Wadsworth Publishing. pp. 1-22. ISBN 0-534-64453-8.
• Peterson, Christopher; Seligman, Martin E. P.: Character strengths and virtues: A handbook and classification, Oxford University Press 2004. ISBN 0-19-516701-5.

Ссылки

• Центр позитивной психологии в Пеннсильванськом университете  (англ.)
• Oxford Happiness Questionnaire